Voorbereiden op warm weer

Bij warm weer is het belangrijk om maatregelen te nemen om gezondheidsklachten te voorkomen. Door hitte kun je uitdrogen of kan je lichaam oververhit raken.

Adviezen bij warm weer:

• Drink dagelijks 2 tot 3 liter vocht, ook zonder dorst.
• Vermijd alcohol zoveel mogelijk.
• Draag lichte, dunne kleding en blijf in de schaduw.
• Koel jezelf af met een douche, bad, voeten bad of natte handdoek.
• Gebruik zonnebrandcrème, een zonnebril en een pet of hoed.
• Vermijd zware inspanning in de middag; beweeg liever in de ochtend.
• Houd je huis koel met zonwering, ventilatie, een ventilator of airco.

Extra kwetsbaar voor hitte zijn:

• Mensen ouder dan 65 jaar
• Kinderen, vooral jonger dan 2 jaar
• Mensen met een verstandelijke beperking
• Mensen met chronische ziekten, zoals diabetes, hart-, vaat- of nierziekten
• Mensen met overgewicht
• Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken
• Mensen die veel alcohol drinken of drugs gebruiken
• Mensen met een slechte conditie

Mogelijke klachten bij hitte:

• Overmatig zweten
• Vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Huidproblemen zoals verbranding, jeuk of uitslag

Als deze klachten niet worden aangepakt, kunnen uitdroging of een zonnesteek ontstaan, wat gevaarlijk kan zijn.

Wanneer medische hulp inschakelen?
Bel direct de huisarts of huisartsenpost bij ernstige klachten zoals:

• Verwardheid
• Flauwvallen of het gevoel dat je gaat flauwvallen
• Sufheid of nauwelijks reageren

Voor meer informatie:

https://www.thuisarts.nl/omgaan-met-warm-weer/wat-kan-ik-doen-bij-warm-weer